Sente o coração a bater forte e as palmas das mãos a suar quando entra num avião? Não há motivo para ter medo! De facto, estima-se que cerca de 25% das pessoas sentem algum nível de ansiedade quando se trata de voar. Saiba mais sobre 11 dicas úteis de especialistas para o ajudar a lidar com o seu medo de voar

Toda a gente sabe que a probabilidade de morrer num acidente de automóvel é muito maior do que a probabilidade de sofrer um acidente de avião. No entanto, apesar disso, muitas pessoas em diferentes partes do planeta ficam perturbadas e assustadas com a ideia de uma possível viagem de avião. As razões são diversas - alguém está preocupado com a possibilidade de ficar num espaço fechado durante demasiado tempo, outros não gostam de alturas, alguém tem medo de ser despressurizado devido à abertura de uma porta ou de uma vigia partida. E embora, de acordo com estudos médicos, o diagnóstico clínico de aviafobia - o medo de voar - ocorra em apenas 2,5% da população, a ansiedade antes de viajar de avião é mais comum.

Como ultrapassar o seu medo de voar? Reunimos 11 dicas úteis de especialistas que certamente o ajudarão.

Determinar a causa exacta do seu medo

Na maioria das vezes, não tem medo do voo em si, mas de uma determinada consequência - por isso, é importante analisar a sua ansiedade antes de a tentar ultrapassar. Os medos mais comuns associados à viagem de avião são o medo da morte, de espaços confinados (claustrofobia), de contrair COVID ou outras doenças, ou mesmo a possível condenação por parte dos outros passageiros. Assim que descobrir o que o deixa ansioso em relação a voar, pode concentrar-se em ultrapassar esse fator específico.

Desmistificar a turbulência

As turbulências são correntes de vento que fazem com que os aviões balancem um pouco. A sua ação pode ser comparada à condução numa estrada esburacada ou à navegação num mar tempestuoso. No entanto, vale a pena lembrar que os aviões são especialmente concebidos para lidar com a turbulência e minimizá-la. Além disso, as tecnologias modernas são ativamente utilizadas para prever áreas de turbulência, de modo a que os pilotos as possam evitar e garantir uma viagem o mais suave possível.

Saiba mais sobre a construção de aeronaves

Prepare-se e saiba mais sobre a conceção do avião, o seu sistema de segurança e a forma como pode resistir a situações de emergência.

Também é útil fazer alguma investigação sobre a circulação do ar nos aviões para reduzir o seu receio de contrair COVID-19 ou qualquer outra doença durante o voo. O ar fresco entra constantemente no avião - na cabina, é renovado de três em três minutos, antes de passar por filtros que removem 99,9% das impurezas, incluindo bactérias e vírus. Além disso, o ar na cabina flui normalmente do teto para o chão, e não da frente para trás, pelo que os vírus e as bactérias não costumam circular.

Estudar a história dos acidentes de avião

Pode parecer estranho, mas, de facto, o método é eficaz. Com o conhecimento dos incidentes de aviação ocorridos no passado, pode sentir-se mais à vontade quando voa. Veja filmes que contam a história de acidentes de avião, porque normalmente dizem-lhe o que correu mal, porque é que correu mal e como é que a indústria mudou para evitar que incidentes semelhantes voltem a acontecer.

Também pode ver vídeos de todos os testes a que os aviões têm de ser submetidos antes de serem autorizados a voar, desde testes de esforço que mostram até que ponto as asas se podem dobrar até testes de voo extremos que ultrapassam os limites do avião.

Confie nas assistentes de bordo

As assistentes de bordo monitorizam a sua saúde durante o voo. Sabem como lidar com desmaios, hiperventilação e uma lista de vários incidentes de saúde que podem ocorrer num avião. Os comissários de bordo são também especialistas em segurança aérea: as companhias aéreas exigem que os comissários de bordo recebam formação presencial uma vez por ano, que é complementada por uma formação online regular.

As regras de entrada e permanência em qualquer país do mundo estão reunidas no portal Visit World. EUA, Grã-Bretanha, China ou Austrália - uma lista de documentos de viagem e requisitos básicos num só lugar.

Ter uma aula de pilotagem de avião

Muitas vezes, as pessoas não têm medo de voar, têm medo do que não sabem. Uma aula de voo ajudará a ultrapassar o desconhecido - se não for num avião real, pelo menos num simulador. Desta forma, quando embarcar no seu próximo voo como passageiro, terá uma compreensão completa do funcionamento do avião.

Escolher o sítio certo

Dependendo do que o assusta exatamente, a escolha do lugar certo ajudará a evitar o gatilho: se tem medo das alturas, fique longe das janelas. Mas se precisa de saber sempre o que se está a passar, sente-se junto à vigia. Os lugares no corredor podem ser adequados para quem sofre de claustrofobia.

Procure algo para o distrair

Algumas pessoas, enquanto vêem um bom filme ou ouvem um podcast, podem esquecer-se completamente que estão num avião. Por isso, tente encontrar uma atividade interessante que desvie a sua atenção da ansiedade.

Viajar com um companheiro de confiança

É melhor ir ao encontro do seu medo com um companheiro de confiança. Seja honesto, fale sobre os seus sentimentos e partilhe tudo o que achar que o ajudará a livrar-se da sua fobia.

Consultar um terapeuta

Se o seu medo é verdadeiramente paralisante, é provavelmente melhor procurar ajuda profissional. Em conjunto com um psicólogo, pode ultrapassá-lo com a ajuda da terapia. Em casos graves, os médicos prescrevem medicamentos anti-ansiedade.

Voar na mesma

A forma mais segura de combater uma fobia é experimentar o que o assusta. Entre em contacto com o estímulo que causa o medo e desafie as suas ideias exageradas e irracionais sobre ele. Evitar, por outro lado, apenas exacerba os medos. Assim, se quer realmente ultrapassar o seu medo de voar, a melhor coisa que pode fazer por si é entrar num avião. Comece com um voo muito curto e depois passe gradualmente para voos mais longos.

O avião é a forma mais rápida e cómoda de viajar, pelo que esperamos que as nossas dicas o ajudem a ultrapassar o seu medo e que, muito em breve, possa fazer uma viagem fantástica e descobrir este mundo interessante por si próprio.

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