Spüren Sie, wie Ihr Herz klopft und Ihre Handflächen schwitzen, wenn Sie ein Flugzeug besteigen? Es gibt keinen Grund, sich zu fürchten! Man schätzt, dass bis zu 25 % der Menschen ein gewisses Maß an Angst vor dem Fliegen haben. Erfahren Sie mehr über 11 nützliche Tipps von Experten, die Ihnen helfen, Ihre Flugangst zu überwinden

Jeder weiß, dass die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall zu sterben, viel höher ist als die, in einen Flugzeugabsturz zu geraten. Trotzdem beunruhigt und ängstigt der Gedanke an eine mögliche Reise mit dem Flugzeug viele Menschen in verschiedenen Teilen der Welt. Die Gründe dafür sind unterschiedlich - manche haben Angst, zu lange in einem geschlossenen Raum zu bleiben, andere sind schwindelfrei, wieder andere haben Angst, durch das Öffnen einer Tür oder eines defekten Bullauges unter Druck zu geraten. Und obwohl medizinischen Studien zufolge die klinische Diagnose Aviaphobie - Flugangst - nur bei 2,5 % der Bevölkerung gestellt wird, ist die Angst vor Flugreisen weitaus häufiger.

Wie kann man seine Flugangst überwinden? Wir haben 11 nützliche Tipps von Experten zusammengestellt, die Ihnen sicher helfen werden.

Ermitteln Sie die genaue Ursache für Ihre Angst

Meistens haben Sie nicht wirklich Angst vor dem Flug selbst, sondern vor einer bestimmten Folge - deshalb ist es wichtig, Ihre Angst zu analysieren, bevor Sie versuchen, sie zu überwinden. Die häufigsten Ängste, die mit dem Fliegen verbunden sind, sind die Angst vor dem Tod, vor engen Räumen (Klaustrophobie), vor einer Ansteckung mit COVID oder anderen Krankheiten oder auch vor einer möglichen Verurteilung durch Mitreisende. Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihre Flugangst auslöst, können Sie sich darauf konzentrieren, diesen Auslöser zu überwinden.

Entmystifizieren Sie Turbulenzen

Bei Turbulenzen handelt es sich um Windströmungen, die Flugzeuge ein wenig ins Wanken bringen. Man kann sie mit dem Fahren auf einer Straße mit Schlaglöchern oder dem Segeln auf einer stürmischen See vergleichen. Es ist jedoch zu bedenken, dass Flugzeuge speziell dafür ausgelegt sind, mit Turbulenzen umzugehen und sie zu minimieren. Außerdem werden moderne Technologien aktiv eingesetzt, um Turbulenzgebiete vorherzusagen, so dass die Piloten sie vermeiden und eine möglichst reibungslose Reise gewährleisten können.

Erfahren Sie mehr über den Flugzeugbau

Bereiten Sie sich vor und erfahren Sie mehr über die Konstruktion des Flugzeugs, sein Sicherheitssystem und wie es Notsituationen standhalten kann.

Es ist auch hilfreich, sich über die Luftzirkulation in Flugzeugen zu informieren, um Ihre Angst vor einer Ansteckung mit COVID-19 oder einer anderen Krankheit während des Fluges zu verringern. In das Flugzeug gelangt ständig frische Luft - in der Kabine wird sie alle drei Minuten erneuert, bevor sie durch Filter strömt, die 99,9 % der Verunreinigungen, einschließlich Bakterien und Viren, entfernen. Außerdem strömt die Luft in der Kabine normalerweise von der Decke zum Boden und nicht von vorne nach hinten, so dass Viren und Bakterien in der Regel nicht zirkulieren können.

Studieren Sie die Geschichte der Flugzeugabstürze

Es mag seltsam erscheinen, aber die Methode ist tatsächlich effektiv. Mit dem Wissen über frühere Flugzeugabstürze können Sie sich beim Fliegen wohler fühlen. Schauen Sie sich Filme über Flugzeugabstürze an, denn darin erfahren Sie in der Regel, was schief gelaufen ist, warum es schief gelaufen ist und wie sich die Branche verändert hat, um zu verhindern, dass sich ähnliche Vorfälle wiederholen.

Sie können sich auch Videos von allen Tests ansehen, die Flugzeuge durchlaufen müssen, bevor sie für den Flugverkehr zugelassen werden, von Stresstests, die zeigen, wie stark sich die Tragflächen biegen können, bis hin zu extremen Flugtests, die die Grenzen des Flugzeugs ausloten.

Verlassen Sie sich auf die Flugbegleiter

Die Flugbegleiter überwachen Ihren Gesundheitszustand während des Fluges. Sie wissen, wie man mit Ohnmachtsanfällen, Hyperventilation und einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme umgeht, die in einem Flugzeug auftreten können. Stewards und Flugbegleiter sind auch Experten für Flugsicherheit: Die Fluggesellschaften verlangen von den Flugbegleitern, dass sie einmal im Jahr eine persönliche Schulung absolvieren - und diese wird durch regelmäßige Online-Schulungen ergänzt.

Die Regeln für die Einreise und den Aufenthalt in jedem Land der Welt sind auf dem Portal Visit World zusammengestellt. Ob USA, Großbritannien, China oder Australien - eine Liste der Reisedokumente und Grundvoraussetzungen an einem Ort.

Nehmen Sie eine Lektion im Fliegen eines Flugzeugs

Oft haben Menschen nicht wirklich Angst vor dem Fliegen, sondern vor dem, was sie nicht kennen. Eine Flugstunde hilft, das Unbekannte zu überwinden - wenn schon nicht in einem echten Flugzeug, dann doch wenigstens in einem Simulator. Wenn Sie das nächste Mal als Passagier an Bord gehen, wissen Sie dann genau, wie das Flugzeug funktioniert.

Wählen Sie den richtigen Ort

Je nachdem, wovor genau Sie Angst haben, kann die Wahl des richtigen Platzes helfen, den Auslöser zu vermeiden: Wenn Sie Höhenangst haben, halten Sie sich von Fenstern fern. Wenn Sie aber immer wissen müssen, was vor sich geht, setzen Sie sich an ein Bullauge. Für Menschen, die unter Klaustrophobie leiden, können Gangplätze geeignet sein.

Suchen Sie nach etwas, das Sie ablenkt

Manche Menschen können bei einem guten Film oder einem Podcast ganz vergessen, dass sie sich in einem Flugzeug befinden. Versuchen Sie daher, eine interessante Tätigkeit zu finden, die Ihre Aufmerksamkeit von der Angst ablenkt.

Reisen Sie mit einem zuverlässigen Begleiter

Es ist besser, sich mit einem zuverlässigen Begleiter auf den Weg zu machen, um seiner Angst zu begegnen. Seien Sie ehrlich, sprechen Sie über Ihre Gefühle und teilen Sie alles mit, von dem Sie glauben, dass es Ihnen hilft, Ihre Phobie zu überwinden.

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Wenn Ihre Angst wirklich lähmend ist, ist es wahrscheinlich besser, wenn Sie sich professionelle Hilfe suchen. Gemeinsam mit einem Psychologen können Sie die Phobie mit Hilfe einer Therapie überwinden. In schweren Fällen verschreiben Ärzte Medikamente gegen Angstzustände.

Fliege trotzdem

Der sicherste Weg, eine Phobie zu bekämpfen, besteht darin, das zu erleben, wovor man Angst hat. Kommen Sie mit dem angstauslösenden Reiz in Kontakt und hinterfragen Sie Ihre übertriebenen, irrationalen Vorstellungen darüber. Vermeiden hingegen verschlimmert die Ängste nur noch. Wenn Sie also wirklich Ihre Flugangst überwinden wollen, ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, in ein Flugzeug zu steigen. Fangen Sie mit einem sehr kurzen Flug an und steigern Sie sich dann allmählich zu längeren Flügen.

Das Flugzeug ist die schnellste und bequemste Art zu reisen. Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden, und Sie schon bald eine fantastische Reise antreten und diese interessante Welt für sich entdecken können.

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Die Redakteure von Visit World empfehlen die Verwendung des Reiseführers für jedes Land der Welt, um eine bequeme und sichere Reise zu ermöglichen.

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Foto: Getty Images